Controlando Stress

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#666 by krenfro90
Krenfro90 criou o tópico: Controlling Stress
Estresse. Muitos de nós enfrentamos todos os dias, mas ...

Estresse. Muitos de nós enfrentamos todos os dias, mas talvez não possamos saber como lidar com isso. É importante aprender a lidar com o estresse, pois pode afetar nosso desempenho e relacionamentos no nosso trabalho e no lar. No trabalho, o estresse pode levar à distração e causar um acidente infeliz. Em casa, o estresse pode prejudicar os relacionamentos familiares.

O estresse geralmente ocorre quando há mudanças em nossas vidas e sentimos que não temos recursos suficientes para lidar com essas mudanças e demandas. O estresse pode ocorrer não só de experiências de vida negativas, mas também de experiências positivas. As pessoas reagem e lidam com o estresse de forma diferente, mas os sintomas comuns de estresse incluem dor de estômago, fadiga, músculos do pescoço apertados, irritabilidade e dores de cabeça. Algumas pessoas reagem ao estresse comendo ou bebendo demais, perdendo o sono ou fumando cigarros. O estresse também pode torná-lo mais suscetível a doenças, incluindo o resfriado comum, úlceras e alguns tipos de câncer.

O primeiro passo para gerenciar o estresse é identificar seus "estressores"; Aquelas coisas que estão fazendo você reagir. Os estressores podem não só ser eventos que fazem você se sentir triste, assustado, ansioso ou feliz. Você pode causar estresse através de seus pensamentos, sentimentos e expectativas. Veja a lista abaixo. Por que causa estresse? Você pode pensar em outros estressores?

  • Não há tempo suficiente
  • Mudança inesperada
  • Problemas familiares
  • Responsabilidade extra
  • Conflitos de personalidade
  • Dificuldades de dinheiro

Todo mundo tem que lidar com os problemas da vida. Uma chave para lidar com os grandes e pequenos estressores cotidianos é lidar com o estresse de forma positiva.

  1. Aceitação - Muitos de nós se preocupam com coisas sobre as quais não temos controle. Por exemplo, uma doença familiar, muita mudança no trabalho, ou descobrir que sua equipe de basquete havia perdido. Uma maneira de gerenciar o estresse é aceitar quando as coisas estão além do seu controle. Pode ser útil pensar pensamentos positivos, como "Algum dia, vou rir sobre isso" ou "É uma experiência de aprendizagem".
  2. Atitude- Tente se concentrar no lado positivo das situações. Pergunte a si mesmo: "O que é bom pode sair disso?" "O que posso aprender com essa situação?" E "Como posso lidar com isso melhor quando surgir novamente?" As soluções são mais fáceis quando você se concentra no positivo e seu nível de estresse será reduzido.
  3. perspectiva- Muitas vezes nos preocupamos com coisas que nunca acontecem. Mantenha as coisas em perspectiva, perguntando-se: "Quão importante é essa situação? Posso fazer algo a respeito?", Em cinco anos, eu lembrarei mesmo? "

Pense sobre as situações em sua vida que causam o estresse. Eles são importantes ou sem importância? Eles são controláveis ​​ou incontroláveis? Se eles são eventos controláveis, você pode tomar medidas para mudar a situação; Se eles são incontroláveis, você pode usar suas habilidades em aceitação, atitude e perspectiva para reduzir o estresse.

  • Eugene Kyle
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#675 by Eugene Kyle
Eugene Kyle respondeu o tópico: Controlling Stress
Estou à procura de alguns tópicos de segurança para falar sobre a minha segurança falar no trabalho
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#676 by krenfro90
Krenfro90 respondeu o tópico: Controlling Stress
Há muitos tópicos aqui que podem se relacionar com sua empresa e sua segurança. Eu acho a maioria destes úteis para o que lidamos aqui. Espero que você encontre algum! Boa sorte para você, meu amigo!
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