Condutor Fadiga

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Com agendas de envio just-in-time e um local de trabalho 24 horas, a fadiga do condutor é um grande problema na indústria hoje. motoristas sonolentos estão envolvidos em muitos incidentes fatais de trânsito, frequentemente tendo ocupantes de outros veículos com eles.

As estatísticas são alarmantes e quanto mais tempo você gasta na estrada; os maiores as chances são que você estará envolvido em um incidente desse tipo. On-the-job de condução envolve grande responsabilidade, por isso certifique-se de descansar o suficiente para conduzir alerta.

Aqui estão algumas dicas para ficar acordado e consciente quando você dirige para o seu trabalho, e para o trabalho ou em seu próprio tempo:

  • Durma o suficiente antes de conduzir. Para a maioria das pessoas, oito horas de sono a cada horas 24 é sobre a direita, mas todos são diferentes.
  • Se você tem uma escolha, não dirigir durante suas horas de sono normais. Se você está acostumado a estar adormecido em 2 sou você poderia facilmente cochilar ao volante na hora.
  • Se você começar a ficar sonolento, saia da estrada em um lugar seguro e tirar um cochilo. Certifique-se de trancar as portas do veículo e estar preparado para afastar imediatamente se a sua segurança está ameaçada.
  • Planeje sua rota com acomodações de noite ou áreas de descanso estrada em mente. Fazer reservas em um motel, ou que tenham alojamento alternativo alinhados. Os turistas podem usar fontes, tais como uma associação automóvel para localizar áreas de descanso. Planejar essas paragens previamente o impede de condução em torno cansado procurando um lugar para passar a noite.
  • Coma alimentos leves e, muitas vezes, em vez de refeições maiores. A carne e do prato de batata, sobremesa incluídos, na parada de caminhões pode torná-lo sonolento.
  • Evite bebidas alcoólicas e outras drogas. Mesmo medicamentos comuns, como remédios para resfriado e tosse podem conter ingredientes para torná-lo sonolento.
  • Mantenha seu veículo interior bastante frio com abundância de ar fresco.
  • Mudar de posição com frequência. em vez de permanecer estático por longos períodos de tempo.
  • Faça pausas pelo menos a cada duas horas. Caminhe ao redor no ar fresco por algum tempo, em vez de apenas andando de seu veículo a um café quente. Um passeio rápido ao redor da área de descanso pode fazer maravilhas para obter a sua circulação vai novamente para mantê-lo alerta.
  • Alternar com o seu co-piloto a cada duas horas. Você também pode pedir o seu co-piloto para ficar acordado para mantê-lo empresa e manter um conjunto extra de olhos na estrada.
  • Se você está sozinho, usar o seu rádio, fita ou CD player para empresa.
  • Mantenha seus olhos em movimento. Olhe para o tráfego rodoviário e muito à frente, verifique seus espelhos muitas vezes e digitalizar os lados da estrada.
  • Verifique se o seu painel de instrumentos, muitas vezes, certificando-se sua velocidade está dentro de limites postados e não tornar-se errático por causa de cansaço ou desatenção. Considere transformar suas luzes instrumento lá em baixo para manter seus olhos se adaptaram à escuridão lá fora.

Que outras coisas que você encontrou para ser bem sucedido em manter-se alerta durante a condução?

Lembre-se o único substituto para o sono é dormir. Medidas a curto prazo pode ajudar a ficar alerta por algum tempo, mas eventualmente você vai precisar para dormir, mesmo se você estiver ao volante de um veículo.


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